Afinando a Cintura em Casa

Olá pessoal, tudo bem? Espero que sim.

No post de hoje vim trazer uma ótima dica para você que quer afinar sua cintura em casa. Já tem um tempinho que estou em uma rotina de alimentação saudável e exercícios em casa, e tenho tido bastante resultado. E além da perca de peso uma das coisas que eu mais vejo diferença é a minha cintura, pensando nisso resolvi vim indicar alguns exercícios que faço em casa para vocês. Se você curte essa pegada de rotina saudável fiz uma postagem aqui no blog de Crepioca que é super saudável e ajuda na montagem de um cardápio mais fitness então se você quiser ver vou deixar aqui -- Crepioca Fitness. Agora vamos ao que interessa.

Eu consegui perde peso, perde medidas em casa! Fazendo exercícios específicos para o que eu queria. É claro com todo cuidado para que fossem feitos de modo correto, mas fora isso uma das coisas mais importantes é a alimentação! Não adianta se matar de fazer vários exercícios sejam eles em casa ou na academia e mesmo assim comer de tudo que você sabe que não faz bem nenhum ao seu corpo, então uni o exercício a mudança na alimentação e tenho tido resultados muito bons. Vou deixar a lista de exercícios que eu já fiz/ou estou fazendo para mudar algumas partes específicas do meu corpo.

O bom é que os exercícios são de fácil entendimento e tem no youtube. Em geral eu faço os treinos que a Youtuber Carol Borba ensina no canal dela, então para esse primeiro post os exercícios serão do canal dela. 

O primeiro vídeo de treino é o Desafio Para Diminuir a Barriga.


           

Gente esse foi um dos primeiros que fiz e olha era complicado rsrs pensa em uma pessoa que pingava suor quando treinava!! Era com toda a certeza eu, isso porque esse tipo de treino mistura os exercícios para abdômen com exercícios estilo HIT com alta intensidade então eu tive bastante resultado.

O segundo vídeo de treino é o Exercício Para Afinar a Cintura em 3 Minutos.


           

Esse vídeo é muito bom, sabe aqueles dias que você não tem tempo para fazer um treino muito longo? Esse vídeo é ideal para esses dias porque você pode fazer ele sentada na sua sala assistindo tv e é super rápido, o ideal nesses treinos "rápidos" é a repetição que tem que ser no mínimo 2 vezes.

O terceiro e último vídeo de exercícios de hoje é o Acabando Com a Gordurinha Atrás da Cintura.


          

Que na verdade eu e minha amiga que faz junto comigo chamamos de 20x20 rs. Esse vídeo está no meu cronograma de treino que faço hoje em dia (posso fazer um post mostrando como montamos nosso cronograma de treino). Chamamos de 20x20 por que ele é a combinação de 3 movimentos que tem que ser feitos 20 vezes com repetição de no mínimo 2 vezes.

Claro que não sou nenhuma especialista, nenhuma nutricionista ou fiz faculdade de educação física por isso indico apenas o que eu já fiz/ou estou fazendo e que tem dado resultado para mim! Vou deixar uma foto de comparação da minha cintura para vocês verem.

                        Antes                                                                                                Depois                                      

Eu já tive duas gestações e realmente é bem difícil você perder aquela barriguinha que fica pós gestação, e na verdade apesar da diferença entre essas fotos eu ainda estou treinando e focada para consegui perder mais gorduras localizadas que ainda tenho. A primeira foto foi tirada no mês de Janeiro e a segunda foto no mês de Julho, tive que tirar o mês de Maio da contagem porque fiquei sem poder fazer exercícios nesse mês. Mas mesmo assim com toda a dedicação, foco e determinação tenho conseguido e vou chegar na minha meta.

Bom gente esse foi o post de hoje, fiz ele com muito carinho e com a forma de ajudar quem quer fazer exercícios em casa e não sabe quais vídeos procurar para fazer.

Me diz o que você achou da postagem, e das indicações de vídeos de treino.

E diz se achou muita diferença entre as duas fotos da minha cintura.

Se você tiver alguma indicação de Canal de Youtube ou vídeo de exercício deixa nos comentários vou adorar saber!

Um super beijo e Até mais ..

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